코어근육은 척추와 골반에 붙여 상지와 하지의 움직임 시 중심을 잡아주며서 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 만약 코어 근육이 약해진다면 척추를 잡아주지 못하고 측만증과 전만증을 유발하여 어깨와 골반에 통증을 유발할 수 있습니다.

HOW-TO

1. 바로 누워서 폼롤러에 발을 올립니다.(폼롤러, 발판 없이도 상관없습니다)

2. 엉덩이부터 골반, 허리를 들어 올립니다.

3. 엉덩이를 내릴 때 떨어뜨리지 말고 천천히 내립니다.

4. 10회씩 5세트 반복합니다.​