ㅇ운동효과

허리디스크 (요통과 요추)에 도움 됩니다.

ㅇHOW-TO

1. 똑바로 누워 양 무릎을 접는다.

2. 두 손으로 양 무릎을 감싸 안아준다.

3. 천천히 감싸 안은 무릎을 가슴 방향으로 당겨준다.

4. 당겨 안은 무릎을 살짝 풀어준다.

5. 5회 반복한다.

ㅇPOINT

1. 가슴 방향으로 지긋이 눌러주듯이 무릎을 당겨줍니다.

2. 고개를 숙이거나 힘을 주지 않습니다.

3. 무리하게 압력을 주지 않습니다.​