신체 정렬은 모든 움직임의 기초이자 시작입니다.

신체 정렬을 바로 잡지 않으면 움직일 때 발생하는 중력과 외압으로 인한 특정 신체 부분의 과도한 사용 및 신체 변형이 초래되어 거북목, 디스크, 염좌 등의 질환에 노출될 위험성이 높아집니다.

올바른 자세 교정으로 척추 건강을 지킬 수 있습니다.

HOW-TO

1. 양발을 어깨너비의 1/2만큼 벌린 상태에서 뒤꿈치를 벽에 밀착시킵니다.

2. 무릎을 펴서 종아리를 벽에 붙이고, 엉덩이에 힘을 줍니다.

3. 어깨는 최대한 벽에 붙은 상태에서 가슴을 펴고 귀에서 최대한 멀게 밑으로 내려줍니다.

4. 머리 또한 벽에 붙인 상태에서 턱을 당겨 줍니다.

5. 시야는 전방을 약 15도 정도로 멀리 응시해 줍니다.

6. 옆에서 보였을 때 복사뼈와 무릎, 고관절, 어깨, 귀가 일직선상에 높이게 됩니다.​