길면 길다 할수도 짧으면 짧다고 할 수 있는설 연휴가 지나고이제 다들 일상으로 돌아오셨나요?

달고 기름진 설 음식으로 나도 모르는 사이에 2~3kg는 쪘을거라 예상됩니다.

그리하여 급찐!급빠!로 우리 예전의 몸 되찾아 봅시다.

1. 마인드 컨트롤하기

명절 동안 먹은 달고 기름지고 짠 음식은 부종을 일으켜 몸무게 증가의 원인이 된답니다.

살이 아닌 부종이라는점 명심하시고 스트레스 받지 않게 스스로를 다독거려주세요​.

2. 물 많이 마시기

부종을 제거하기위해서는 물이나 차종류를 많이드셔야해요.

특히 따뜻한 물이 효과가 좋습니다.​ 

3. 스트레칭

강도 높은 운동보다는 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭으로 부종관리해보아요​. 

4. 군것질과 야식은 금물

더 이상의 야식과 간식은 잠시 넣어두시고 세 끼 건강한 식단으로 영양소를 챙깁시다.​

5. 가벼운 활동

가급적 계단을 이용하거나 퇴근후 30분 걷기와 같은 가벼운 활동들로 몸을 움직여주세요.​

너무나도 간단한 급하게 찐살 급하게 빠지는 법이었습니다.

위와 같은 방법들로 일상에 돌아가시면 금방 원래의 내몸무게는 되돌아오니 급작스럽게 찐살에 너무 스트레스 받지마세요.​