균형능력은 신체의 움직임에 따라 무게 중심을 유지하는 능력으로 모든 움직임의 기본이 됩니다. 하나의 근육만 사용하는 것이 아니라 발목, 다리, 몸통 증 여러 근육들이 조화를 이루어야 되기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 신체 균형 능력을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 

​운동효과

균형 능력 향상

HOW-TO

1. 바닥에 있는 수건이나 베개를 밟고, 등받이가 있는 의자나 벽을 좌측 손으로 잡고 바로 섭니다.

2. 우측 무릎을 굽혀 발을 등 뒤로 향하게 하여 7~10초 유지합니다.

3. 발을 내려 5초 휴식을 취합니다.

4. 이 동작을 10회 반복합니다.(좌우 10회)​