인체의 척추 중 가장 많은 체중을 견디는 곳은 허리입니다. 그만큼 허리의 관리가 중요합니다. 요추의 유연성 및 요추 주변 근육 긴장도의 균형을 유지하여 요통이나 디스크를 예방해야 합니다. 과긴장된 근육을 이완하고 요추 자체의 움직임을 증가시킨 뒤 이를 유지할 수 있도록 주변 근육을 강화하여, 일상생활에서도 허리의 건강함을 느낄 수 있도록 합니다.
척추측만증 교정 운동
요즘 잘못된 자세로 인해 척추의 커브가 비정상적인 척추측만증이 급격히 증가하고 있습니다. 척추측만증은 성장기나 최초 월경기에 많이 발생하기 때문에 아이들이 특히 주의해야 합니다. 월바(Wall bar)나 슬링 등을 사용하여 정확한 운동을 실시하고, 갈비뼈의 재정렬을 위해 호흡을 교육하여 회전된 척추 및 갈비뼈가 원래 자리로 돌아올 수 있도록 합니다.
일자목 및 거북목 교정 운동
좌식생활이 늘어나고 컴퓨터 사용이 보편화되어 있는 만큼 목이나 어깨 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 정상적으로 C커브를 가지고 있어야 할 목이 일자가 되는 일자목, 또는 목이 앞으로 나와 거북이 같은 거북목 등의 비정상적인 목을 가진 사람의 생활 자세를 수정하고 근본적인 원인을 찾아 치료합니다. 또, 목의 불필요한 긴장을 없애고 아프지 않고 건강한 목으로 생활할 수 있도록 합니다.
휜다리 교정 운동
다리를 꼬거나 짝다리를 함으로써 골반이 틀어지고 다리모양이 휘어지는 경우가 많습니다. 또한 이 자세에서는 우리 몸에서 꼭 필요한 엉덩이 근육이 거의 기능할 수 없을 만큼 약화됩니다. 골반을 교정하고 과사용된 근육을 이완하고 약화된 근육은 강화합니다. 특히 엉덩이 근육을 재교육하여 평상시에도 바른 자세를 유지할 수 있도록 하고, O다리나 X다리를 교정하여 기능적뿐만 아니라 미용적인 효과를 줍니다.
어깨 및 무릎관절 운동
어깨나 무릎관절의 경우, 특정 근육의 과사용 및 뻣뻣함으로 인해 관절의 움직임이 줄거나 올바르지 않은 방향으로 움직이게 됩니다. 이는 통증이나 부종뿐만 아니라 충돌증후군이나 관절염 등을 야기할 수 있으므로 관리 및 교육이 필요합니다. 관절 주변 근육의 불균형을 치료하고 관절의 본래 움직임을 회복하도록 하여 통증 해소 및 효율적인 사용을 도와줍니다.
